ヨーガって実際どんなことするの?
ヨーガ初心者の2人が、奥原先生に体験レッスンをしてもらいました。
1.ナマステであいさつ
インドのあいさつ「ナマステ」でレッスン開始!
2.座ってゆらゆら
まずは身体を左右にゆらゆら~。股関節がほぐされる感じがします。
3.ペタン!
太ももの付け根が痛きもちいポーズ。
不思議と見た目ほど痛くありません。
呼吸に合わせて倒れるのがポイント!
不思議と見た目ほど痛くありません。
呼吸に合わせて倒れるのがポイント!
4.ひねる
片足のつま先を手でつまみながら、体をひねります。お腹の側面の筋肉がほぐれます。
5.立ってのび~る
今度は立って行うポーズ。
ぐ~~っと天井に向かって伸びます。
ぐ~~っと天井に向かって伸びます。
6.戦士のポーズ
いよいよヨーガらしいポーズに。
意外に筋肉を使い、身体がじわじわ温まってくるのを感じます。
意外に筋肉を使い、身体がじわじわ温まってくるのを感じます。
7.足ほぐし
足の指を1本ずつぐるぐる。かかともぐるぐる。足の血の巡りを感じます。
8.先生や仲間と歓談
「なんだか、久しぶりに肩の周りがほぐれて軽くなった気がする!」とヨーガの効果を感じながら、先生や仲間とお話し。
9.最後もナマステ~
感謝を込めて「ナマステ」でしめくくり。